victorymeds.ru
wjoin.ru
vjoin.ru
buy-generic24.ru

Как спастись от жары на улице — список действенных способов, советы и рекомендации

Содержание

Спастись от солнца. 10 способов пережить жару

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

По прогнозам украинского Гидрометцентра, такая погода продержится и в ближайшие дни.

НВ собрало наиболее эффективные советы, которые помогут пережить изнуряющую жару — в том числе рекомендации Министерства здравоохранения и и.о. министра Ульяны Супрун.

1. Пейте больше воды

В жару поддерживать водный баланс важно независимо от того, насколько вы активны. Потери могут достигать 1−1,5 л в час. Не стоит дожидаться ощущения жажды: пейте постоянно маленькими порциями. Особенно это касается детей, которые быстрее теряют влагу и для которых обезвоживание более критично.

Не стоит пить в жару жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара

Не стоит пить в жару жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь фактически они приводят к потере большего количества жидкости. Кроме того, следует избегать слишком холодных напитков, поскольку они могут вызвать спазмы желудка.

Людям, которые по состоянию здоровья ограничены в количестве употребления воды в сутки, стоит посоветоваться с врачом. Это может касаться тех, кто придерживается диеты с низким содержанием соли, страдает диабетом, имеет повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания.

2. Выбирайте одежду из натуральных тканей

Это касается и детей, и взрослых. Лучшую защиту в жару даст одежда из легких хлопчатобумажных тканей, коттона, льна.

Она позволит коже «дышать», одновременно защищая ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Лучше, чтобы одежда была светлых цветов, свободной и легкой. Именно закрытая легкая одежда из натуральной ткани (а также специальная спортивная одежда, не пропускающая ультрафиолет) лучше спасет вас от солнечных ожогов и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов, указывает Ульяна Супрун.

3. Избегайте солнца в самые жаркие часы

В жаркие дни медики советуют по возможности меньше находиться на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов.

«Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться. По возможности оставайтесь в помещении, желательно с кондиционером. Если дома нет кондиционера — зайдите в кондиционированные общественные помещения — даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице», — советует Центр общественного здоровья Минздрава.

При этом следует остерегаться резкого перепада температур между температурой на улице и в помещении, где работает кондиционер.

Если вы можете им управлять, снижайте температуру постепенно. Резкое переохлаждение может активизировать возбудителей болезней, которые есть в организме.

4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом правильно

Медики категоричны: загорать вредно, а тем более в жару. Это грозит нашей коже образованием морщин, сухостью, ожогами и развитием онкологических заболеваний.

Зато солнцезащитный крем, который мы обычно покупаем для пребывания на пляже, в жаркие дни следует наносить каждый раз выходя на улицу. При этом Ульяна Супрун рекомендует помнить о ряде важных правил его использования:

  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 — 98%.
  • Проверяйте срок годности солнцезащитного крема.
  • Помните о правиле чайной ложки — крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят слишком мало средства. Два часа на пляже требуют 35 мл крема.
  • Выбирайте средство, не содержащее парабенов — они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образования комедонов и акне.
  • Лучшим компонентом, защищающим от солнца, является оксид цинка. Однако такие кремы, как правило, густые и жирные, и напоминают белила. Кремы с компонентами, поглощающими ультрафиолет, удобнее в использовании, хотя и не так надежны.
  • Если вы весь день на солнце, обновляйте крем каждые 2 часа.

5. Замедлите темп

Во время жары есть смысл уменьшить объем физических упражнений и нагрузок.

Если вы не привыкли работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинайте физические упражнения медленно и постепенно повышайте темп. Если нагрузка в жару заставляет ваше сердце биться сильнее и вам не хватает воздуха, прекратите любые нагрузки. Переместитесь в прохладное место или в тень и отдохните, особенно, если вы чувствуете головокружение или слабость.

6. Откажитесь от тяжелой пищи

Жара — время есть овощи и фрукты, напоминает Ульяна Супрун. Употребление горячей и тяжелой (жирной) пищи создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела, поэтому от таких блюд в жаркие дни стоит отказаться.

К тому же, если вы будете как можно меньше использовать кухонную плиту и духовку в самые горячие дни лета, то сможете поддерживать прохладную температуру в доме.

Если же вы получили солнечные ожоги, стоит употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Их нутриенты помогут восстановиться после ожога.

7. Не забывайте о головных уборах

Шляпы и очки должны стать обязательными спутниками в жаркие солнечные дни.

Наибольший уровень защиты обеспечивают головные уборы, защищающие от солнечных лучей не только верхнюю часть головы, но и уши и шею — то есть шляпы с широкими полями.

Если позволяют обстоятельства, можно смочить водой кепку или завязать на шее смоченный водой платок — это поможет избежать солнечного удара.

8. Охлаждайте кожу

Во время жары можно использовать несколько простых способов помочь телу остыть. Так, можно использовать маленький пульверизатор, из которого распылять воду на волосы, одежду, конечности.

Аналогичный эффект может дать погружение рук и ног в прохладную воду на 30−60 секунд, умывание лица. На некоторое время вы почувствуете свежесть.

9. Закройте жалюзи

Значительная часть тепла заходит в комнату вместе со светом. Если хотите охладить помещение или сохранить в нем прохладу в течение дня, держите закрытыми жалюзи или шторы.

10. Помните о мифах относительно способов охлаждения

Чтобы почувствовать прохладу, нам следует охладить кожу, а не желудок. Поэтому попытки спастись в жару мороженым или ледяной водой не являются эффективными.

«Приятные ощущения от мороженого связаны прежде всего с его вкусом. А свежесть от льда или холодной воды — с действием холода на рецепторы ротовой полости и избавлением нас от ощущения жажды», — напоминает Супрун.

Лучший и самый действенный способ остыть в жару — принять прохладный душ

Лучший и самый действенный способ остыть в жару — принять прохладный душ или ванну.

Если же такой возможности в конкретный момент нет, лучше пить много прохладной (не ледяной) воды.

Помочь коже охладиться посредством потоотделения можно с помощью метода, который используют в тропических и пустынных регионах мира. Там употребляют много горячего чая, который заставляет организм чрезмерно потеть.

Однако такой способ действует только при определенных условиях. «Если погода сухая, ветреная, мы не плотно одеты, тогда пот будет свободно испаряться и дарить коже желанную прохладу.

Во влажные или совершенно безветренные дни, или когда вас много одежды, этот трюк с чаем или теплой водой может не сработать», — напоминает Супрун.

Источник: https://nv.ua/ukraine/events/zhara-2019-sovety-kak-perezhit-50026860.html

40 советов как спастись от жары

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

В этой статье представлены 40 дельных советов, как спастись от утомительной жары, если в помещении отсутствует кондиционер. На самом деле, кондиционеры не так полезны, как нам кажется, пишет VitaMarg.

Вместе с его первоначальной функцией-обеспечение комфортного пребывания человека в комнате, эта штука несет в себе и ряд отрицательных вещей: сушит воздух, из-за чего собирается много пыли и бактерий, а еще потребляет большое количество энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Как спастись от жары дома, на работе или в машине?

Как спастись от жары дома?

1.    На окна повесьте шторы или жалюзи. Это поможет избежать большого попадания света в комнату, ведь дополнительный солнечный свет способствует поднятию температуры жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.2.    Окна можно заклеить специальной отражающей пленкой, которую с наступлением осени можно снять.

Стоит она недорого, зато эффективно действует. Также пленку можно пришить к шторам со стороны окна.3.    Приобретите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Таким способом вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух).

Однако у вентилятора есть недостаток: он потребляет много электроэнергии.4.    Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Так вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.5.    Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные.

Зачем? Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.6.    Выпейте напитки со льдом (можно воду с холодильника). Только пейте небольшими порциями, так как можно схлопотать переохлаждение горла и лишнее потоотделение.7.    Регулярно принимайте прохладный или теплый душ.

Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый создаст иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит вашу кожу, что очень актуально в жару.8.    Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.9.    Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой.

Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.10.    Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток. Раньше вставайте или делайте дела вечером.11.     Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите его в холодильник. Так засыпать будет куда приятнее.

Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

12.    Поставьте у кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.

Как спастись от жары на работе?

1.    Подбирайте подходящую одежду. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.2.    Если работа находится далеко от дома, запаситесь холодной водой. Лучше заранее на ночь оставить бутылку в морозильник.

Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, но по глоточку.3.    Также носите в жару с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть им лицо и руки в душном транспорте. Ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.4.

    Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов, так как коже и так тяжело дышать в жаркие дни.5.    На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.6.    Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.7.

    Пейте зеленый чай. Он хорошо регулирует теплообмен.8.    Если в офисе есть растения с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.  9.    С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.10.

    Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не так жарит.

11.    Можно под стол поставить маленький вентилятор. Он будет обдувать ваши ноги, тем самым охлаждая все тело.

Как спастись от жары в машине?

1.    На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они снизят температуру в салоне на 5-7 градусов.2.    Не лишним будет приобретение холодильника для автомобиля. В нем всегда держите кубики льда и воду.

Кубиком можно протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.3.    Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.4.

    Почаще мойте и полируйте свою машину. Чем чище автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. 5.    На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой либо резиновые грелки со льдом, воздух в машине от этого будет прохладнее.

6.

    В салоне автомобиля можно использовать эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Общие рекомендации:

1.    Ходите босиком.2.    Воду замените овощами и фруктами В них много воды (огурцы, помидоры, арбуз), но они, помимо утоления жажды, еще насытят организм витаминами и минералами.3.    Охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и белого цветов, а также хурма или бананы4.     Проводите больше времени у воды.

Однако следует помнить, что при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может наступить спазм сосудов сердца.5.    В жару откажитесь от употребления алкоголя, в том числе пива (оно обезвоживает) и от кофе (лишняя нагрузка на сосуды). Лимонад тоже не желателен, т.к.

в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.6.    В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, различные фреши, компоты.7.    По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.8.

    Всегда носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, так как летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Надевайте солнцезащитные очки, а открытые участки тела смазывайте специальным кремом.9.    Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, так как они сушат вашу кожу.

Душ и так смоет пот и очистит кожу.10.    В жару старайтесь не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в помещении.11.    Если есть возможность, уезжайте за город. Там жара всегда переносится легче.

12.    Просто адаптируйтесь.

Сотни лет люди жили без кондиционеров и вентиляторов. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму. Это поможет вам при любой погоде чувствовать себя комфортно.

Источник: https://onlinebrest.by/novosti/40-sovetov-kak-spastis-ot-jari_8006.html

Как пережить летнюю жару в городе — простые советы

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

[artlabel id=»99710″]

› Мама › Здоровье семьи › Летняя жара. Как спастись от зноя в городе — 7 простых, но действенных советов

Опять вернулась жара и просто выбила нас из колеи. Давайте вместе вспомним, как вести себя в городе, если на улице зной зашкаливает.

Burda Media

Самый простой способ, на котором настаивают медики – сидеть дома и не выходить на жару с 11 утра и до 6 вечера, однако такая сиеста не принята в наших широтах, да и вряд ли получится «пересидеть». Поэтому мы советуем, как охладить квартиру и что делать на улице, если на градуснике выше 30.

Как освежиться в летнюю жару: 5 лучших рецептов холодного чая

Поможет в сильную жару хладоэлемент. Если вы пользуетесь сумкой-холодильником, то прекрасно знаете, что это такое: герметически закрытый пластмассовый контейнер, внутри которого находится специальный раствор, который долго сохраняет холод после замораживания.

Положите контейнер в морозилку на ночь, а когда отправляетесь в город, оберните его тканью, упакуйте в полиэтиленовый пакет и положите в сумочку – когда жара станет невыносимой, просто подержите запакованный контейнер в руках или дайте потрогать ребенку. Но помните, детская кожа не должна контактировать со льдом без дополнительной защиты, иначе можно спровоцировать спазм периферических сосудов.

Fotolia

Носите с собой воду

Всегда носите с собой бутылочку с минеральной водой. Не имеет значения, газированная они либо без газа, главное, чтобы она была не сладкой. Кроме того, что пить в жару нужно постоянно, этой водой можно смочить руки, лоб, шею: испаряясь, вода охлаждает кожу и поможет немного снизить температуру и даже предотвратить тепловой удар.

Особенно важно если с вами ребенок. Вода вообще главное спасение в жару, но постарайтесь избегать сладких напитков, в том числе соков, особенно свежевыжатых – в жару лучше есть натуральные фрукты, поскольку клетчатка помогает поддерживать сосуды в тонусе.

Burda Media

Избегайте общественного транспорта

В любом транспорте, если, конечно, там не установлен кондиционер, температура воздуха всегда выше, чем на улице. Отсутствие или резкое ограничение циркуляции воздуха, большое количество людей, которые стараются отдать свое тепло, все это делает транспорт в жару опасным, особенно для детей – резко возрастает вероятность теплового удара.

По возможности перемещайтесь пешком, заходя в магазины, ешьте мороженое, находите тенек, в крайнем случае – воспользуйтесь услугами такси, но только если в машине установлен климат-контроль.

Солнечный удар у ребенка: симптомы и первая помощь

В наше время практически во всех общественных заведениях установлены кондиционеры – воспользуйтесь благами цивилизации. Даже ели вы еще нормально себя чувствуете, заходите в магазины, кафешки и прочие открытые заведения каждые 30-40 минут. Нет необходимости находиться там долго, вполне достаточно будет 10-15 минут, чтобы продолжить свое путешествие по жаре.

Но будьте осторожны, резкие перепады температуры не на пользу нашим сосудам, так что если в помещении слишком холодно, поищите другое. Это относится и к домашнему кондиционированию – медики считают, что разница температур внутри помещения и снаружи не должна превышать 5-10 градусов.

pixabay.com

Ешьте побольше фруктов и ягод

Даже самые сочные ягоды не заменят обычную воду во время жары – ведь мы не просто теряем влагу в процессе теплоотдачи, с этой жидкость уходят минеральные соли и аскорбиновая кислота, что чревато серьезными проблемами с сердцем и сосудами. Но тут природа нам поможет: медики рекомендуют в жаркое время есть как можно больше фруктов и особенно сезонных ягод. Все без исключения они содержать витамин С, необходимые минералы.

Так, например, шелковица прекрасный источник калия, необходимого для бесперебойной работы сердца, вишня, черешня и черника укрепят стенки капилляров, сделают сосуды более эластичными, крыжовник и смородина обеспечат необходимое количество аскорбиновой кислоты, что так же важно для сосудов.

Все так банально, возможно скажете вы – действительно, ничего особенного в наших советах нет, но если вы вспомните эту статью, когда будете изнывать от зноя на городских улицах, возможно, она вам поможет облегчить свое состояние и не довести ребенка до перегрева.

Напоследок, еще несколько советов

  • Холодный душ штука коварная, он, конечно, охладит разгоряченное тело, но может спровоцировать сердечный приступ. Врачи рекомендуют не принимать душ сразу придя домой, подождите 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 25-28 градусов, постепенно можно ее снижать до 22-23.
  • Никогда, слышите, никогда не оставляйте детей и животных закрытыми в автомобиле, если на улице жара!

Тепловой удар опасен для жизни ребенка. Признаки и первая помощь

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/mother/zdorove-semi/kak-spastis-ot-letnego-znoya-v-gorode/

5 советов как спастись от жары в квартире без кондиционера

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Лето прекрасная пора года. Летом вся природа пышет красотой, города пестрят сочной зеленью, а люди спешат закончить свои текущие дела и скорее поехать отдыхать на море.

Но вместе с тем, в это замечательное время, многие из нас мучаются от нестерпимой жары, от которой порой сложно укрыться даже в собственной квартире.

И уж совсем сложно спастись от жары в квартире, если по каким-то причинам у вас нет кондиционера.

И тогда становится особо актуален вопрос, как спастись от жары в квартире без кондиционера?

Даже сейчас, когда кондиционеры стали существенно дешевле, чем были еще 5 лет назад, все равно есть люди, которые не могут себе его позволить. Ничего страшного. Как спастись от жары в квартире можно более дешевыми и доступными способами, о которых пойдет речь в этой статье.

Как спастись от жары в квартире: Совет первый

Защитите вашу квартиру от попадания прямых солнечных лучей.

Это можно сделать несколькими способами. Во-первых, можно заклеить стекла окон специальной фольгой, которая продается в хозяйственных и строительных магазинах.

Эта фольга имеет наружный отражающий слой и прозрачный внутренний, тем самым она предотвратит попадание солнечных лучей в квартиру и при это сохранит достаточную прозрачность стекол. Этот вариант гораздо лучше, чем задергивать окна плотными шторами, т.к.

шторы полностью блокируют попадание солнечного света в квартиру, и приходится использовать искусственное освещение.

Во-вторых, можно повесить на окна жалюзи. Сейчас выбор всевозможных вариантов настолько огромен, что можно подобрать оптимальные по цене и качеству жалюзи и решить проблему таким способом.

Секрет этого способа в том, что жалюзи позволяют блокировать именно прямые солнечные лучи, которые сильнее всего способны прогревать предметы и воздух.

При правильной настройке, жалюзи сохранят достаточную освещенность в помещении и при этом помогут спастись от жары в квартире.

Как спастись от жары в квартире: Совет второй

Обеспечьте циркуляцию воздуха.

В жару нужно учесть один важный момент, при простом проветривании, в квартиру будет попадать горячий воздух с улицы, и в квартире станет еще жарче. Чтобы этого не происходило, рекомендуем вместо обычного проветривания, устроить самый настоящий сквозняк.

Для этого нужно открыть окна или форточки в противоположных концах квартиры, тем самым воздух будет циркулировать сквозь квартиру на большой скорости и не будет успевать отдавать тепло помещению.

Если у вашей квартиры все окна выходят на одну сторону и вариант со сквозняком вам не подходит, тогда переходим к третьему совету.

Как спастись от жары в квартире: Совет третий

Самое простое решение, когда возможности установить кондиционер нет — это купить напольный вентилятор.

Ассортимент напольных вентиляторов сейчас просто огромен и есть достаточно недорогие модели, которые будут по карману буквально всем.
Прелесть вентилятора в том, что с его помощью вы можете сделать самодельный кондиционер своими руками.

Для этого достаточно заморозить в морозильной камере холодильника несколько бутылок с водой и разместить их непосредственно перед вентилятором. Воздух от вентилятора, проходя через ледяные бутылки будет охлаждаться, и вы сможете ощутимо понизить температуру воздуха в квартире.

Регулировать температуру можно количеством и размерами бутылок, а также степенью их заморозки. Это, пожалуй, самый действенный способ спастись от жары в квартире.

Как спастись от жары в квартире: Совет четвертый

Увлажняйте воздух в квартире.

Кроме проветривания и охлаждения воздуха, очень важно поддерживать необходимую влажность в помещении. Для этого лучше всего использовать специальные увлажнители воздуха. Это небольшое устройство, которое с заданной периодичностью распыляет в помещении пары влаги, тем самым увлажняя воздух. Достоинства устройства неоспоримы.

Увлажнитель воздуха отлично справляется со своей задачей в жару летом, а также незаменим зимой, когда системы отопления чрезмерно пересушивают воздух в квартире.
Есть и более дешевый вариант решения проблемы влажности в квартире. Вы можете увлажнять воздух в квартире вручную, с помощью обычного пульверизатора с холодной водой.

Как спастись от жары в квартире: Совет пятый

Пейте охлаждающие напитки.

Как вы прекрасно знаете, организм человека отлично справляется с терморегуляцией, и ваша задача просто ему в этом помочь.

Механизм снижения температуры тела очень простой: сквозь поры на коже проступает пот, увлажняющий определенный участок тела, а при испарении влаги, увеличивается теплообмен, и кожа отдает тепло в окружающую среду, тем самым охлаждаясь.

Наше участие в этом процессе сводиться до одной простой задачи — поддерживать необходимый уровень жидкости в организме. То есть — пейте больше!

Список наиболее тонизирующих и охлаждающих напитков:

  • зеленый чай (отлично регулирует теплообмен)
  • вода с лимоном (очень здорово тонизирует)
  • чай каркаде (в охлажденном виде очень вкусный и освежающий)
  • морсы и компоты (вкусно и полезно)
  • минеральная вода (прекрасно утоляет жажду)

В жару лучше всего пить охлажденные напитки, с низким содержанием сахара, а также есть мороженное или замороженные соки.

Ну и напоследок, несколько рекомендаций перед выходом на улицу:

Надеемся, наши советы помогут вам создать уютные условия в вашей квартире.

Пусть это лето будет комфортным!

Источник: https://jamadvice.com.ua/5-sovetov-kak-spastis-ot-zhary-v-kvartire-bez-konditsionera/

Как спастись от жары без кондиционера в квартире?

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Зашторьте окна, закройте жалюзи! Так вы должны поступать каждое утро. Проникающий в комнаты квартир и домов солнечный свет разогревает жилище, создавая внутри него «парниковый эффект». Если шторы оказались слишком легкими, купите отражающие пленки на окна — тонкая затемненная или зеркальная пленка обойдется совсем недорого, зато заметно облегчит вам жизнь.

2. Настройте холодный режим

Охлаждайте помещение в ночное время, настежь открывая окна. Это один из самых главных лайфхаков, который спасет от жары. Впустив вечернюю прохладу в свой дом, утром можно еще будет воспользоваться вчерашними «благами».

Обратите внимание, что открытые окна должны выходить на разные стороны дома/квартиры, чтобы воздух свободно циркулировал.

Ну а если вы живете в многоквартирном доме, не забывайте охлаждать также подъездное помещение (лестничную клетку).

3. Найдите свой стиль одежды

Соответствующие предметы гардероба позволят легче пережить «пытки» от природы. Забудьте о синтетических тканях! Облачитесь в просторную одежду из легких натуральных фактур: днем хорошо работает хлопок, а ночью — шелк. Если вы живете одни и можете себе позволить расхаживать по дому голышом, почему бы и нет? Меньше одежды, больше комфорта! Кожа должна дышать.

4. Примите прохладный душ

Это так просто, что можно повторять несколько раз в день. Всего 5 минут, проведенные под душем, обеспечат комфортные ощущения, по крайней мере, на 1-1,5 часа.

5. Поиграйте в индейцев

Когда на улице нещадно печет, игровой азарт присутствует разве что у детей. Да и то не всегда. Но у индейцев можно подсмотреть один трюк, который поможет пережить летнее потепление. Замочите в прохладной воде тонкое полотенце, хорошо его отожмите и оберните на манер тюрбана вокруг головы или покройте им шею. Вы сразу почувствуете, как вам станет лучше.

6. Нацельтесь на стратегические запасы

Естественной реакцией организма на жару является снижение аппетита.

Воспользуйтесь этим подарком природы! Откажитесь от приготовления блюд с помощью плиты или духовки, в раскаленном доме это просто невозможно.

В жаркое время года можно ограничиться холодными первыми блюдами, закусками и салатами. Если и стоит подходить к плите, то только для того, чтобы сварить на неделю вперед компот и желательно не подслащивать.

7. Найдите в закромах вентилятор

Даже маленький электроприбор может значительно облегчить вашу жизнь. Правда, для этого придется научиться им пользоваться.

Мало воткнуть шнур в розетку, нужно еще выставить правильное направление и создать «морозные» препятствия.

Направьте поток воздуха на специальные аккумуляторы холода (вдруг они у вас имеются) или пластиковые бутылки, наполненные водой, а потом замороженные. В помещении станет гораздо прохладней!

8. Смените обстановку

Если вы привыкли переживать жару, лежа в постели и глядя на потолок, уберите подальше подушку и одеяло! На лето для поддержки головы нужна наволочка, наполненная гречкой.

В отличие от обычной подушки, она не сохраняет тепло, таким образом, лежать на ней будет комфортно и даже приятно.
А если вы любите класть охлаждающие компрессы себе на лоб, сделайте их с наполнителем из риса, после чего подержите немного в морозилке.

Такой компресс долго остается холодным и незаменим, когда поднялась температура.

9. Усовершенствуйте свой автомобиль

Если внезапно закончились продукты или приходится съездить по делам, помимо ключей от автомобиля захватите из дома бутылки со льдом. Положив их на заднее сидение, вы быстро охладите воздух в раскаленной машине, и поездка будет не в пример комфортней. Автолюбители активно пользуются этим лайфхаком, отправляясь в путешествие.

10. Проверьте пульс

Вам кажется, что вы перегрелись и нужно срочно остыть? К счастью, сделать это можно за считанные минуты. Возьмите пакет со льдом и несколько секунд подержите «компресс» на точках пульса — запястьях, задней части шее, сгибах локтей и в области под коленями. Впрочем, перечисленным списком можно не ограничиваться, перейдя к полноценному обтиранию льдом.

11. Налегайте на воду

Проверенный способ держать температуру тела летом под контролем — пить больше воды. Прохладная вода приятно охлаждает и утоляет жажду. Помните: если вы хотите пить, значит, вы уже потеряли 1% влаги, необходимой для поддержания систем организма в порядке. При потере 10% наступают непоправимые последствия. Но вы ведь сможете раньше добраться до источника воды?

12. Раскройте тайны фараонов

Знаете ли вы, как древние египтяне охлаждали себя в самые знойные ночи? Они замачивали в холодной воде простыни, хорошо отжимали их и использовали в качестве прохладного покрывала.

Легкие влажные фактуры приятно охлаждали тело и навевали приятные сны. Все равно преследует бессонница? Добавьте к этому лайфхаку еще один — наденьте влажные носки.

Наши современники уверяют, что это отлично работает!

13. Гасите все!

Раньше в обиходе были лампы электронакаливания, которые помимо освещения, давали тепло.

Сегодня во многих домах используются энергосберегающие лампочки — у них меньше теплоотдача, тем не менее, даже их применение важно свести к минимуму.

После наступления темноты, продвинутые борцы с «глобальным потеплением» не зажигают свет, используя свечи. Почему бы вам не последовать их примеру, устроив легкий романтический ужин?

14. Спуститесь с небес на землю

Горячий воздух поднимается вверх, поэтому в солнечное время года комфортнее тем, кто живет на первых этажах.

Если у вас двухэтажный особняк, расположите свою постель на первом этаже и получите свою порцию чистого свежего воздуха. Нет возможности переместиться пониже? Переложите матрац с кровати на пол.

Даже лишние 50-70 сантиметров играют роль, когда дело касается охлаждения тела в жару.

15. Почувствуйте себя одиноким волком

В солнечное время года спать лучше всего в гордом одиночестве. Объятия любимого человека вряд ли разожгут костер страсти, когда тело и так изнывает от жары. Но это не значит, что на интимных отношениях нужно поставить крест, перенесите их на утреннее время, а на ночь постарайтесь обустроить прохладный оазис счастья. В особенности, если завтра придется идти на работу.

16. Сделайте «ласточку»

Лучшее положение во время сна в дикую жару — отнюдь не «скрутившись калачиком». Правильная позиция — раскинув руки и ноги на манер летящей ласточки. Конечности не должны касаться друг друга, это позволит воздуху свободно циркулировать вокруг тела, обеспечив тем самым больший комфорт.

17. Повесьте гамак на даче

Если на выходные вы выбираетесь на дачу, не заставляйте себя спать в душном домике! Подвесьте на приусадебном участке гамак и укладывайтесь поудобнее! Прохладный вечерний ветерок будет обвевать со всех сторон, приятно охлаждая тело и гарантируя самые сладкие сновидения. При условии, что вы позаботитесь о защите от комаров!

18. Держите воду под рукой

Если несмотря на все старания, у вас никак не получается заснуть, наберите ведро холодной воды и подержите в нем несколько минут сначала руки, затем ноги. Этот простой трюк не только отлично расслабляет, но и помогает охладить все тело. Старшее поколение постоянно держало таз с водой в непосредственной близости от семейного ложе.

19. Адаптируйтесь!

Люди живут на Земле не одно тысячелетие и за это время успели найти те способы, которые помогают лично им.

Устали бороться с жарой? Может, пришло время подыскать домик в тех широтах, которые созданы именно для вас? Или вам больше подойдет вариант насадить деревья возле дома? В солнечное время года они будут давать тень, отчего дышать станет свободнее и легче. А лето — оно не вечно!..

Источник: https://topask.ru/kak-spastis-ot-zhary-bez-konditsionera-v-kvartire

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.