victorymeds.ru
wjoin.ru
vjoin.ru
buy-generic24.ru

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя – 14 изменений в работе органов, сне и психике

Содержание

К чему приводит отказ от алкоголя: изменения в организме по дням и и месяцам

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя – 14 изменений в работе органов, сне и психике

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

Что происходит после отказа?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

Начало восстановительного процесса

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

  • светобоязнь;
  • боязнь шумов;
  • головокружение;
  • тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
  • увеличение температуры;
  • скачки давления;
  • дрожание рук и ног;
  • головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

Через сутки

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

Через 48 часов

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

Через 72 часа

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

На пятые сутки

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

На седьмые-восьмые сутки

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают. Также наблюдаются следующие симптомы:

  • изменение оттенка эпителия;
  • восстановление печени;
  • увлажнение эпителия;
  • устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

На 14 дней

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

Через 30 дней

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами.

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг

Что происходит с организмом дальше?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

Через 90 дней

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

Через 6 месяцев

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

Через 12 месяцев

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

  1. Печени.
  2. Поджелудочной.
  3. Почек.
  4. Нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице.

Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы

Возможен ли резкий отказ от спиртного?

Что происходит с организмом в случае резкого отказа от спиртосодержащей продукции? Некоторые алкоголики полагают, что резкий отказ от алкоголя опасен. Многие из них пробовали избавиться от пагубной зависимости самостоятельно. Они свидетельствуют, что у них начались проблемы с сердцем.

О чем следует помнить, когда бросаешь пить? Нужно не только полностью исключить алкоголь, но и постараться избежать совершения распространенных ошибок.

Первая ошибка

Человек констатирует, что он бросил пить пиво или водку. Одновременно он принимает вспомогательные лекарственные средства. Многие из них имеют побочные эффекты. Поэтому последствия для организма могут быть катастрофическими.

Вторая ошибка

«Бросила пить и потолстела» — сокрушаются некоторые женщины. Это происходит по той причине, что, отказавшись от алкоголя, они пытаются заглушить эмоциональное потрясение при помощи еды.

В этом случае хорошо видны последствия по дням. Бросивший пить человек ест только высококалорийную пищу. По этой причине он быстро набирает вес.

Резкая отмена алкоголя способствует ослаблению здоровья

Какие опасности существуют?

Самому отказаться от алкоголя довольно сложно. У хронического алкоголика без помощи специалиста может возникнуть сильная тяга к спиртному. Справиться с ней самостоятельно невозможно. Поэтому больной возвращается к губительной привычке.

Вторая опасность заключается в том, что синдром отмены способствует ослаблению здоровья. В худшем случае возникает риск гибели больного.

Увеличение продолжительности жизни

Полный отказ от алкоголя способствует продлению жизни. Женщины, избавившиеся от пагубной зависимости, живут дольше на 12-13 лет, мужчины — на 11 лет. Почему так происходит? В первую очередь, это связано с нормализацией иммунитета. Огромную роль играет своевременное восстановление всех функций печени.

Благоприятные последствия отказа от алкоголя сказываются и в том, что человек визуально выглядит моложе. Улучшается состояние кожи, зубов, волос.

Мотивация отказа от спиртного

Важна правильная мотивация отказа от алкоголя. Для этого нужно:

  1. Полностью понимать плюсы отказа от алкоголя.
  2. Назначить конкретную дату отказа от спиртосодержащей продукции.
  3. Избавиться от всего алкоголя в доме.
  4. Поставить перед собой конкретную цель.
  5. Изменить круг общения.

Шаг первый

Плюсы отказа от спиртного должны быть не абстрактными, а конкретными. Человек должен знать, в чем заключается польза отказа от алкогольной продукции лично для него.

Как отказаться от алкоголя? Необходима моральная подготовка. Человек должен настроить себя на отказ от спиртосодержащей продукции.

После наступления обозначенной даты нужно постараться сдержать данное себе слово. Нельзя делать себе послабления. Переносить дату тоже нежелательно.

Шаг второй

Необходимо приобрести второй кошелек или конверт. Как только появится желание купить выпивку, деньги нужно откладывать туда. В конце месяца следует подсчитать сумму, которую удалось сэкономить. На эти деньги можно побаловать себя, купив вещь, о которой давно мечталось.

Рекомендуется подхваливать себя и каждый раз награждать после очередного успеха.

Шаг третий

Нужно четко знать, с какой целью последовал отказ от спиртосодержащей продукции. В голове должна быть четкая «картинка», иллюстрирующая будущее без алкоголя.

Хорошо помогают аутотренинги. Важно думать о себе, как об успешной личности, которая серьезно настроена раз и навсегда избавиться от пагубной зависимости.

Шаг четвертый

С людьми, которые выступают против приема спиртосодержащей продукции, нужно общаться как на форумах, так и в режиме оффлайна.

Многие из них тоже в прошлом алкоголики. Поддержка того, кто знает, что представляет собой зависимость, поможет быстрее с ней справиться.

Шаг пятый

Как восстановить организм? Рекомендуется заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Спортивные нагрузки должны быть умеренными. Предварительно надо получить консультацию врача. Начинать нужно с пеших прогулок. Через 6-12 месяцев можно начать посещать тренажерный зал.

Важно соблюдать диету. Из рациона следует исключить продукты, богатые холестеролом. Также нужно ограничить употребление поваренной соли.

Голодать нельзя. Голод усиливает желание выпить. Есть нужно чаще, но порции должны быть небольшими.

Заключение

Нельзя допускать праздности. Рекомендуется найти хобби и отдавать ему свободное время. Замечательным терапевтическим эффектом обладает вышивание, изготовление разнообразных поделок и резьба по дереву.

«Чувствую, что начинаю жить», — говорят люди, сумевшие побороть пагубную зависимость. Избавиться от тяги к спиртному никогда не поздно.

Источник: https://alkogolik-info.ru/pro-alkogol/otkaz-ot-alkogolya-izmeneniya-v-organizme-po-dnyam.html

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя? 14 изменений

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя – 14 изменений в работе органов, сне и психике

Задумывались ли вы когда-либо о том, что алкоголь совсем не приносит вам радости? Отказ от спиртных напитков, даже на один короткий месяц, помогает серьезно изменить состояние здоровья.

Вы можете быстрее сбросить лишний вес, к тому же снизится риск рака, изменится к лучшему здоровье сердца, улучшится даже половая жизнь.

Как именно организм будет реагировать на отсутствие алкогольных напитков?

Вы будете есть меньше даже при небольшом сокращении порции

По данным исследований, люди, которые употребляют половину порции алкоголя, съедают на двадцать процентов больше, чем те, кто воздержался от спиртного. Да, это действительно так, достаточно минимального сокращения потребления алкоголя, чтобы избежать заметного повышения аппетита. Помните об этом, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Вы сможете снизить риск повреждений печени и диабета за месяц

Исследователи обнаружили, что отказ от алкоголя на месяц помогает снизить количество жира в печени на пятнадцать-двадцать процентов! Стоит учитывать, что уровень жира напрямую указывает на опасность повреждений печени. Кроме того, у людей, отказавшихся от алкоголя, снижается и уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить риск диабета.

У вас улучшится сон

Алкоголь может ускорять процесс отхода ко сну, но его качество он нарушает. К такому заключению пришли недавно ученые.

Было установлено, что употребление спиртного перед сном воздействует на мозговые волны. Если вы хотите полноценно восстановиться за ночь, это становится серьезным препятствием.

Стоит отказаться от алкоголя, чтобы получать больше энергии и обеспечить себе ощущение свежести и остроты ума.

У вас будет больше энергии и вы быстрее сбросите вес

Если вы лучше высыпаетесь, вам проще и правильно питаться. По данным исследований, при коротком сне низкого качества человек более склонен есть жирную пищу.

Даже получасовое сокращение продолжительности сна приводит к тому, что человек употребляет около сотни лишних калорий. Словом, отказ от спиртного поможет вам держаться подальше от жирной пищи.

Получая по дополнительному часу качественного сна в день, вы сможете за месяц устоять перед тысячами лишних калорий!

Вы будете употреблять на 384 калории меньше

Исследователи установили, что регулярное употребление алкоголя заставляет людей в целом больше есть.

Почему? Алкоголь делает человека более чувствительным к запаху пищи и менее склонным к проявлению силы воли.

Если же вы не будете пить, вы сможете ежедневно употреблять меньше почти на четыреста калорий. Это поможет вам без лишних усилий укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Вы подстегнете метаболизм

Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм использует в качестве источника энергии этанол, а не другие источники вроде жира или углеводов. Если вы откажетесь от спиртного, тело будет сжигать углеводы, а потом жир. Вы можете также получить максимальный результат, если будете тренироваться на голодный желудок. Тогда ваш организм сразу же будет приступать к сжиганию жиров.

У вас улучшится кожа

Алкоголь является диуретиком, то есть он может приводить к обезвоживанию.

Кроме того, он еще и снижает способность организма вырабатывать антидиуретические гормоны, которые помогают всасывать воду. Это сказывается на вашем лице.

Если вы удержитесь от употребления спиртных напитков, вы заметите, что ваша кожа кажется более увлажненной, а перхоть, экзема или розацеа стали менее выраженными.

Вы снизите риск рака

По данным научных исследований, употребление алкоголя приводит к повышенному риску рака полости рта, печени, груди, кишечника, причем, чем больше вы пьете, тем выше становится риск.

Уже за месяц отказа от алкоголя вы серьезно снизите риск рака, особенно если начнете употреблять фрукты, овощи и бобовые.

Замена жирных мясных блюд на богатые клетчаткой растительные продукты увеличивает количество здоровых бактерий в кишечнике и снижает риск рака за несколько недель.

У вас будет больше жидкости в организме

Если вы привыкли выпивать вечером пару бокалов вина, постарайтесь заменить их минеральной водой. Это не только поможет вам избавиться от лишних калорий, но еще и обеспечит вас антиоксидантами – просто добавьте в воду цитрусы или ягоды.

Вы улучшите здоровье кишечника

Употребление спиртного повышает уровень вредных жиров в крови. Это может привести к образованию налета в артериях и сердечно-сосудистым заболеваниям. По данным исследований, употребление алкоголя напрямую связано с повышенным употреблением жиров.

Вы снизите риск инсульта и повреждения нервов

Злоупотребление алкоголем может приводить к инсульту и проблемам с нервами. Все потому, что это повышает кровяное давление и вызывает нерегулярный сердечный ритм.

Вы будете лучше справляться с работой

Участники эксперимента, отказавшиеся от алкоголя на тридцать дней, отметили, что их способность концентрироваться и производительность заметно увеличились.

Вы можете снизить уровень холестерина

Исследователи установили, что при отказе от алкоголя уровень холестерина в крови падает в среднем на пять процентов уже за тридцать дней. Прежде всего, это происходит из-за снижения тяги к вредным жирным продуктам.

У вас улучшится половая жизнь

Может показаться, что коктейль или бокал вина только создают нужное настроение, тем не менее алкоголь отличается подавляющим действием, что явно не то, к чему вы стремитесь. Это нарушает эрекцию и подавляет либидо женщины. К тому же пиво содержит фитоэстрогены, которые подавляют фертильность.

Источник: https://FB.ru/post/wines-and-spirits/2018/4/12/25802

Отказ от алкоголя: изменения в организме и преимущества

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя – 14 изменений в работе органов, сне и психике

  • 12 Сентября, 2018
  • Стиль жизни
  • Тимошенко Михаил

Как известно, нечастое употребление спиртного малыми нормами позволяет хорошенько расслабиться и даже считается полезным для организма.

Однако в хорошей компании вслед за одним бокалом вина довольно часто следует второй, что заставляет превышать то самое разумное количество. Вместо положительных моментов организму наносится исключительно вред.

В нашей публикации хотелось бы привести перечень изменений, которые наблюдаются в случае полного отказа от алкоголя.

С чем придется столкнуться, бросая пить?

Ошибочно полагать, что восстановление после отказа от алкоголя произойдет моментально. Перестройка организма – довольно длительный и сложный процесс. На первых порах могут отмечаться негативные реакции на физическом и психическом уровне. Среди наиболее частых последствий резкого расставания со спиртным можно отметить:

  • ощущение слабости;
  • приступы мигрени, головокружение;
  • утрату аппетита;
  • тремор тела и дрожь в конечностях;
  • расстройства работы пищеварительных органов.

Вышеуказанные неприятности при отказе от алкоголя нужно попросту перетерпеть. В последующем наступят исключительно положительные изменения. Именно о них поговорим далее в статье.

Снижение лишнего веса

Как правило, после отказа от алкоголя человек начинает активно худеть, что выглядит очевидным преимуществом для тех, кто безуспешно борется с избыточным весом. Подобное наблюдается по нескольким причинам.

Многие виды употребляемого спиртного содержат обилие калорий. Речь идет о пиве, сладких винах, роме, коньяке. Особой калорийностью отличаются алкогольные коктейли.

В то же время употребление спиртного заставляет желудок фактически оставаться пустым. Чтобы насытиться и избежать похмелья, приходится дополнительно съедать целую массу питательной еды.

Таким образом, склонность к регулярному поглощению спиртного заставляет только прибавлять в весе.

Способность алкоголя стимулировать переедание доказана одним интересным исследованием. Результаты специальных наблюдений представил авторитетный американский журнал Nutrition.

На страницах издания подчеркнули, что алкоголь действительно провоцирует прием пищи в избыточных количествах. В ходе исследования одним женщинам предлагали дополнять трапезу несколькими спиртными напитками. Другие пили исключительно воду.

Как показали результаты, во время застолья первая категория испытуемых съедала примерно на 30% больше пищи, нежели непьющие участники теста.

Авторы исследования предположили, что подобное наблюдается во многом потому как спиртное оказывает расслабляющее воздействие на организм, в частности, притупляет чувство меры. Соответственно теряется контроль не только над количеством выпитого, но и съеденного.

Прирост мышечной массы

Отказ от алкоголя чрезвычайно важен для тех, кто является атлетом либо старается вести активный образ жизни. Усиленные занятия спортом будут давать минимальные результаты, если затем проводить вечер за бокалом вина либо бутылкой пива.

Ученые доказали, что поглощение спиртного ведет к снижению синтеза белка в организме. Именно этот микроэлемент является незаменимым при построении новых мышечных волокон.

В ходе лабораторных тестов животные, которые регулярно получали дозу алкоголя, демонстрировали существенное уменьшение мышечной массы тела.

Употребление горячительных напитков препятствует нормальной выработке гормона роста. После отказа от алкоголя синтез вещества повышается на 70%. Соответственно расставание с пагубной привычкой становится ключевым моментом, если требуется качественное восстановление нагруженных мышц после тренировок и прибавление полезной массы.

Повышение активности мозга

Одним из главных моментов в ходе восстановления при отказе от алкоголя является нормализация работы коры головного мозга. Доказанным фактом является то, что даже люди, которые предпочитают выпивать лишь по праздникам, со временем серьезно страдают от потери серого вещества. Ярые трезвенники не имеют подобных нарушений.

Очевидным положительным изменением при отказе от алкоголя становится заметное улучшение памяти. Человеку оказывается легче осознавать окружающую действительность, концентрироваться на важных вещах и запоминать информацию. Если дать себе слабину, вновь вернувшись к периодическому употреблению спиртного, можно заметить, что память значительно снизится.

Улучшение состояния зубной эмали

Спиртное опасно для здоровья не только по причине содержания алкалоидов, сахаров и обилия калорий. Другим минусом склонности к пьянству выступает снижение выработки слюны. Негативное явление провоцирует развитие сухости во рту.

В результате серьезно страдает зубная эмаль и мягкие ткани ротовой полости. Местные структуры пересыхают, испытывают дефицит кислорода и питательных веществ.

Что произойдет при отказе от алкоголя? Изменения в организме заставят гораздо реже появляться на приеме у стоматолога.

Снижение холестерина и нормализация сахара в крови

Известно, что выпитый бокал вина положительно сказывается на уровне холестерина в составе крови. Превышение указанной нормы приносит исключительно вред.

Отказ от алкоголя не только способствует поддержанию нормального холестерина, но также сокращает усвоение глюкозы. В результате снижается тяга организма к сладкому и быстрым углеводам. Соответственно стабилизируются процессы метаболизма.

Достаточно осуществить отказ от алкоголя и пронаблюдать, насколько выше станет повседневная энергичность.

Восстановление печени

Позитивные изменения при отказе от алкоголя для работы печени подтверждают результаты исследований британских ученых. В ходе эксперимента сотня мужчин и женщин не принимали спиртного на протяжении месяца.

Клинические тесты показали, что такие действия привели к снижению жесткости тканей печени. Организм стал испытывать меньшую потребность в инсулине. Риск развития диабета снизился на внушительные 30%. Орган начал лучше справляться с выведением из тканей токсичных веществ.

Изменения после отказа от алкоголя сократили вероятность формирования цирроза и так называемой жировой болезни.

Повышение качества сна

Внешне может показаться, что спиртное помогает быстрее погрузиться в сон и сделать его более крепким. Однако специальные исследования показывают, что при таком подходе мозг сохраняет повышенную активность.

Внутренние органы продолжают работать в интенсивном режиме. Алкоголь также провоцирует развитие патологического состояния, известного под определением апноэ.

Речь идет о периодическом приостановлении дыхания во время ночного отдыха.

Пьянство ведет к замедлению выработки гормона мелатонина, который отвечает за ощущение времени. Таким образом, организму сложнее сориентироваться в том, что наступает время отходить ко сну, даже если налицо все признаки развития сонливости. Отказ от спиртного приводит в норму так называемые внутренние часы.

Укрепление иммунитета

Пристрастие к алкоголю заставляет организм тратить лишние силы и энергию на устранение эффекта похмелья и выведение из тканей продуктов распада этанола. В случае развития простудных заболеваний, возникновения инфекций, борьба с недугом занимает гораздо больше времени. Ведь алкоголь снижает защитные возможности всего организма.

Иммунная система начинает страдать уже через 15–20 минут после выпитой рюмки спиртного. Как отмечают ученые, отказ от пагубной привычки ведет к повышению количества белых кровяных телец в структуре телесных жидкостей.

Таким образом, значительно улучшаются защитные свойства организма. Напротив, избыточный этанол в крови лишает иммунные клетки способности активно размножаться.

Организму становится гораздо тяжелее препятствовать атаке всевозможных инфекций и вирусов.

Рост фертильности

Алкоголь часто лишь усиливает половое влечение как среди мужчин, так и женщин.

Однако хроническая склонность к употреблению горячительных напитков негативно отражается на фертильности – способности к воспроизведению потомства.

Зафиксированы случаи, когда эректильная дисфункция и низкая подвижность сперматозоидов сохранялась у некоторых представителей сильного пола даже после долгих лет абсолютной трезвости.

Физические проблемы нередко затрагивают и женский организм. Употребление алкоголя в данном случае негативно сказывается на гормональном фоне.

Согласно результатам исследований датских ученых, поглощение девушкой до пяти рюмок крепкого спиртного в неделю наполовину сокращает шансы зачать ребенка (не говоря уже о его здоровье).

Благодаря отказу от алкоголя организм со временем обязательно восстановит нормальную репродуктивную функцию.

Обоняние и запах тела

Наблюдения показывают, что стоит лишь на время прекратить употреблять спиртное, как тут же открывается удивительный мир прекрасных запахов и ароматов. Обонятельные рецепторы заметно притупляются в ходе регулярного поглощения алкоголя. Распрощавшись с нездоровой привычкой, можно довольно быстро привести все в норму.

Изменения самым положительным образом сказываются и на запахе самого тела. Ученые говорят о том, что в результате «выветривания» этанола из тканей по итогам уже первого месяца человек начинает пахнуть совершенно иным образом. Естественный аромат тела оказывается гораздо приятнее для восприятия представителей противоположного пола.

Устойчивость к стрессам

Казалось бы, алкоголь дает возможность легче преодолевать жизненные неурядицы. На деле злоупотребление спиртным лишь ослабляет нервную систему. Пьющий человек без очередной дозы спиртного больше не может адекватно реагировать на возникающие неприятности.

Все потому, что поступление этанола в организм способствует не только получению удовольствия, но также высвобождает во время похмелья гормон стресса – кортизол. Каждая очередная норма выпитого спиртного лишь провоцирует поступление опасного вещества в кровь.

Собственно этим и объясняется повышенная раздражительность людей, которые страдают от алкоголизма.

Ограничение себя в выпивке потенциально дает возможность избежать негативного воздействия кортизола на психоэмоциональное состояние и со временем выработать устойчивость к стрессам.

Поиск мотивации для отказа от спиртного

Как убедить себя в том, что расставание с пагубным пристрастием является обязательной мерой для ведения полноценной жизни? Предлагаем несколько довольно эффективных решений:

  1. Желательно установить дату, до которой ни при каких обстоятельствах нельзя брать в рот и капли спиртного. Дотерпев до нужного момента можно заметить, что тяга к алкоголю заметно снизилась. Вероятно, в последующем и вовсе исчезнет желание возвращаться к вредной привычке.
  2. Необходимо завести конверт, куда следует откладывать сумму, которую планируется потратить на выпивку. По итогам месяца будет интересно подсчитать, насколько крупные деньги тратятся на покупку спиртного. За сэкономленные средства можно порадовать себя приобретением действительно нужных вещей и получить награду за проявленную выдержку.
  3. Отличным решением для отказа от употребления горячительных напитков выглядят аутотренинги. Необходимо настроиться на восприятие самого себя в качестве сильной, успешной личности, способной запросто противостоять любым зависимостям и воздействиям со стороны неблагоприятного окружения.
  4. Полезно чаще общаться с людьми, которые являются противниками алкоголя. Как вариант, можно завести переписку в социальных сетях с лицами, которые серьезно пострадали от пагубного пристрастия в прошлом. Поддержка со стороны людей, что побороли зависимость, поможет гораздо быстрее преодолеть непростой период в жизни.
  5. Немаловажным моментом выглядит ведение активного образа жизни. Сказанному имеется практическое подтверждение. Еще в середине прошлого века более половины молодежи в такой высокоразвитой стране, как Исландия имели склонность к регулярному употреблению спиртного. Чтобы предотвратить социальную катастрофу, государственные власти запретили рекламу продажи алкоголя на телевидении и в общественных местах. В качестве альтернативы молодым людям была предположена возможность занятия творчеством и спортом в специально подготовленных кружках. Результаты таких действий не заставили себя ждать. В настоящее время количество пьющего населения в стране составляет всего порядка 2-3%.
  6. Чтобы организм после отказа от алкоголя меньше страдал, стоит устраивать для себя небольшие радости. Речь идет об употреблении всевозможных лакомств небольшими порциями. Поглощение вкусной пищи запускает выработку гормона удовольствия. Напротив, некачественная еда и голодание только прибавляет желание выпить спиртного.

В заключение

Очевидно, что счастливая жизнь и употребление спиртного выступают взаимоисключающими понятиями. Поэтому нужно четко осознать, что будет, если отказаться от алкоголя.

Важно поймать себя на мысли о целой массе положительных сторон такого решения, которые значительно превышают мнимое удовольствие во время пьянства.

Как показывает практика, чтобы преодолеть негативные реакции организма и дискомфортные последствия отказа от алкоголя, достаточно продержаться порядка месяца. Именно столько времени в среднем уходит на существенное ослабевание тяги к этанолу.

Источник: https://psychbook.ru/417671a-otkaz-ot-alkogolya-izmeneniya-v-organizme-i-preimuschestva

14 плюсов жизни без алкоголя! Что будет с вашим телом, когда вы откажитесь от вредной привычки?

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя – 14 изменений в работе органов, сне и психике

И бокал вина, и бутылка пива могут показаться идеальным способом расслабиться после долгой напряженной недели или отметить особое событие. Но для растущего организма алкоголь дает определенные трещины в развитии.

Вы не должны беспокоиться об отрицательном влиянии алкоголя, если выпиваете в компаниях изредка.

В последнее время даже умеренное отношение к спиртному связывают с увеличением списка проблем со здоровьем, например, плохим иммунитетом, увеличением веса и раком.

Поэтому, давайте разберемся, какие существуют плюсы отказа от алкоголя и что происходит с телом, когда мы отказываемся от лишних градусов.

1) Похудеть

Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.

Есть несколько причин, почему происходит потеря веса. Во-первых, алкогольные напитки, как правило, очень перегружены калориями. Банка пива содержит около 154 калорий, приблизительно столько же ром и кока-кола. Пина Колада содержит колоссальных 425 калорий в напитке!

И потому, что они являются «пустыми калориями», лишенными питательных веществ, мы по-прежнему должны съесть столько же пищи, сколько нам нужно, чтобы получить полный объем витаминов и минералов.

Алкоголь также имеет тенденцию стимулировать переедание! В американском журнале Nutrition подчеркивается роль алкоголя в качестве самого сильного фактора избыточного приема пищи. Женщины, которые употребляли эквивалент двух напитков в виде алкоголя, ели на 30% больше, чем те, которые пили солевой раствор.

Исследователи предполагают, что происходит это потому, что спиртное усиливает наши чувства и соответственно снижает все наши запреты!

2) Нарастить мышцы

Если вы заядлый спортсмен, то ваш труд не будет иметь никакого значения, если вы регулярно балуете себя спиртными напитками.

Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц. Животные, которым давали много алкоголя получили значительное снижение мышечной массы.

И самое важное: алкоголь уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.

3) Снизить холестерин

Бокал красного вина в день на протяжении четырех недель повышает «хороший» холестерин до 16%.

Если пить больше чем пару бокалов в день или перейти за еженедельный предел, то вы сделаете для своего уровня холестерина больше вреда, чем пользы.

Когда мышам вводили эквивалент двух напитков в день соответственно их массы, уровень «плохого» холестерина падал на 40%. Тем не менее, мыши, получавшие эквивалент семи напитков дважды в неделю испытали увеличение уровня на 20%.

4) Сбалансировать сахар в крови

Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови – ключевой момент к разгадке  общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя приводит к увеличению глюкозы в крови до невероятного уровня.

В результате, можно ожидать тягу к углеводам и сладкому, головные боли, головокружение, плохую концентрацию и многое другое. Очень похоже на похмелье! Это не совпадение. Если так пойдет и дальше в долгосрочной перспективе, у вас увеличиться вес и риск развития метаболического синдрома.

Откажитесь от алкоголя и посмотрите, заметите ли вы разницу в вашем настроении и энергии.

5) Сохранить здоровье печени

Британские ученые подчеркивают преимущества даже одного месяца без выпивки!

102 относительно здоровых мужчин и женщин до сорока лет воздерживались в течение четырех недель, что отразилось на уменьшении жесткости печени (указании болезней) на 12,5%.

Устойчивость к инсулину, риск диабета сошли на 28%, что показывает лучшее общее ощущение благополучия.

Конечно, слишком большое употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на печень в различных формах. Это риск появления жировой болезни, цирроза и рака печени.

6) Уменьшить риск заболеваний!

Красное вино снижает уровень холестерина, оно является одним из научно поддержанных напитков для снижения кровяного давления. Многие ученые утверждают, что умеренное употребление спирта снижает ваши шансы на болезни сердца и инсульта.

Тем не менее, отказ от алкоголя означает, что вы станете менее склонными к развитию рака полости рта, рака печени и молочной железы, а также рака толстой и прямой кишки.

7) Улучшить сон

Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.

Даже если алкоголь помогает нам заснуть быстрее и наслаждаться глубоким сном некоторое время, обзор 27 исследований говорит, что употребление алкоголя снижает быстроту движения глаз, а поистине глубокий укрепляющий сон, когда наши органы функционируют должным образом.

Даже один напиток может дать такой эффект, чем больше вы пьете, тем больше нарушается сон.

Алкоголь также вызывает и усугубляет серьезное состояние — апноэ сна, характеризующееся приостановлением поверхностного дыхания во время сна.

В 1981 году во время проведения исследования, люди, которые обычно не страдают от апноэ сна испытывали его после употребления алкоголя. Еще хуже то, что эти люди не просто единожды пострадали от апноэ, они испытали его и на следующую ночь.

Алкоголь снижает уровень мелатонина в организме — гормона, ответственного за регулирования внутренних часов организма и сонливости.

8) Увеличить ощущение счастья

Это не удивительно, что алкоголь и депрессия тесно связаны между собой. Отказ от алкоголя улучшает настроение и взгляды на жизнь, а кто не хочет этого?

Многие люди испытывают грусть после приема спиртных напитков. Скорее всего, это вызвано влиянием алкоголя на уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает нам прекрасно себя чувствовать.

В 1991 году проводили исследование и смотрели на уровень серотонина в крови через 45 минут после употребления алкоголя. То, что обнаружили, было действительно удивительно. Уровень серотонина был значительно снижен и был на том же уровне, что и серотонин, установленный у пациентов с депрессией!

И если вы все еще думаете, что депрессия заставляет вас выпить бутылку, подумайте еще раз. На основании 30-летнего исследования, результаты которого опубликованы в 2013 году, полагают, что люди входят в депрессию, потому что они много пьют, а не пьют в ответ на депрессию.

Если вы воздержитесь от употребления алкоголя, депрессия скоро исчезнет.

9)  Уменшить стресс

Как прекрасно приходить домой после длинного рабочего дня и выпивать два бокальчика приятного вина! Но, если вы часто перебираете больше положеного, то скоро начнете нервироваться.

Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%.

10) Улучшить память

Если вы стали забывчивы, примите к сведению, что это все ваше употребление спиртного!

Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад.

И страдают не только люди среднего возраста. Испанские ученые исследовали 122 студентов университета, начиная от трезвенников и пьющих.

У Выпивающих студентов была снижена логическая память, зрительная и вербальная память и способность к обучению новой вербальной информации.

Хорошей новостью является то, что отказ от алкоголя от нескольких месяцев до года может отменить негативные последствия для навыков мышления, в том числе решения проблем памяти и внимания.

Но мы перечислили не все плюсы отказа от алкоголя, ведь положительные изменения в организме на этом не заканчиваются.

11) Сильнее иммунитет

После отказа от алкоголя регулярные простуда, ангина и другие инфекции будут проходить намного быстрее.

Это потому, что спиртное оказывает глубокий и почти немедленный эффект на нашу иммунную систему.

Пьянство начинает влиять на иммунную систему в течение всего 20 минут после проглатывания алкоголя! После отказа от алкоголя ученые наблюдали повышение общего количества циркулирующего уровня некоторых белых кровяных клеток, а значит, иммунная защита ускоряется.

Избыточный алкоголь лишает организм некоторых важных веществ и уменьшает способность белых кровяных клеток размножаться (они не могут бороться с бактериями и вирусами так же быстро и эффективно).

12) Более здоровые зубы и десны

Алкоголь содержит огромное количество сахара, что плохо сказывается на гигиене ротовой полости. На самом деле, алкоголь входит в список 25 самых неожиданных скрытых источников сахара!

Вы замечали, как ваш рот полностью пересох утром после нескольких напитков? А все потому, что алкоголь уменьшает выработку слюны, а она — основная защита рта против бактерий. Без достаточного количества слюны, мы можем страдать от излишка бактерий и неприятного запаха изо рта, заболеваний десен и даже потери зубов.

13) Светящаяся кожа

Страдаете от сухой или поврежденной кожи? Алкоголь – одна из возможной причины  псориаза, экземы и розацеа.

Медицинский совет относительно проблемам алкоголизма: нездоровая кожа (в частности поверхностные инфекции) — ранний признак злоупотребления алкоголем.

Алкоголь не вызывает розацеа, но значительно усугубляет состояние кожи.

Два из трех пациентов с розацеа испытывают разгорание покраснения лица после одного алкогольного напитка.

К тому же, сахар в спирте не сделает кожу прекрасной.

14) Повышение либидо и фертильности

Алкоголь влияет на всех по-разному, но когда дело доходит до либидо, то влияние на всех негативно с точки зрения будущей фертильности.

Хронический алкоголизм и редкое, но чрезмерное потребление алкоголя зажигает желание, но снижает производительность мужчин. Тем не менее, алкоголь увеличивает сексуальное желание, возбуждение и удовольствие у женщин.

Для обоих полов, спиртное оказывает негативное влияние на долгий срок. У мужчин импотенция из-за эректильной дисфункции после злоупотребления алкоголем может сохраняться даже после нескольких лет трезвости. Проблема считается физической, а не психологической или гормональной, а это означает, что ущерб может быть даже постоянным.

Согласно датскому исследованию, для женщин потребление от 1 до 5 рюмочек в неделю (в пределах рекомендуемых норм) может уменьшить женские шансы на зачатие.

Итог: если вы хотите создать здоровую семью, лучше выпейте белого чая вместо белого вина.

Источник: https://zoneplanet.ru/posledstviya-otkaza-ot-alkogolya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.